HAMILELIGE DAIR...

HAMILELER ICIN FAYDALI OLABILECEK BILGILER

Hamileligimin son zamanlarini yasarken bir kac not dusmek istedim kendi deneyimlerime dair. Belki aramizda baska hamileler vardir ya da hamile kalmayi planlayanlar... Belki birilerinin isine yarar...

Bu son donem gercekten zorlu bir surec. Yasayan biliyor anca nasil oldugunu... Doktorumuzdan, cevremden duymustum ama anlamamisim, anlamadigimi yasarken anladim :)

Bu arada bir suredir fotograf cekmekte, blogumu guncellemekte zorlaniyorum hatta gelen mesajlara cevap yazmaya da firsatim olmuyor. Tabi arkadaslarimi da ziyarete gidemiyorum umarim bana kirilan yoktur...

HAMILELIK ONCESI

Benim gibi planli bir hamilelik dusunuyorsaniz ilk firsatta doktora gidip hamile kalmayi dusundugunuzu soyleyip gereken tahlilleri yaptirmalisiniz. Doktorunuzun recete edecegi folik asit takviyesini almalisiniz.

Fazla kilonuz oldugunu dusunuyorsaniz boyunuz ile kilonuzun uyumunu doktorunuzla beraber gozden gecirmelisiniz. Bilincsizce diyet yapmamalisiniz hatta doktorunuz boyunuz ile kilonuz dengeli diyorsa kesinlikle diyet yapmamalisiniz cunku diyet yapmak hamileligin ozellikle ilk 3-4 ayinda bebeginiz icin cok onemli olan depolarinizin bosalmasina neden olur.

Evlendikten sonra bir cogumuzun basina gelen benim de basima geldi ve istemesem de kilo aldim. Hamilelik oncesi diyet yapip vermek istedigimde doktorum kesinlikle yapmamami, boyum ile kilomun orantili oldugunu soyledi. Ayrica hamilelik oncesi beslenmenin de cok onemli oldugunu...

Baskalarina da sordum tabi, arastirdim, okudum... Sonuc? Herkes ayni seyi soyluyordu. Hamilelikteki beslenme kadar hamilelik oncesi beslenme de cok onemliydi bebek icin. Annenin depolari bosalmamaliydi...

Hamilelikte de alacagim kilolari dusunup oturup agliyordum ama boyle bir riske giremezdim, bebegim icin saglikli beslenmeye devam etmeliydim. Uzuldum hem de cok... Ama dunya bir yana insanin kendi bebegi bir yana... Benim icimde buyuyen bebegim her seyden onemli... Ben onu daha rahmime dusmeden sevdim...

Doktorun sozunu tuttum ve yeme duzenimde bir degisiklik yapmadim. Psikolojimi de saglam tutmaya calistim. Bunun gecici bir surec oldugunu kabullendim ve diyet yapma planlarimi hamilelik sonrasina erteledim. Kisa zamanda hamile kaldim :)

HAMILELIK SURECI

Her kadinin hamilelik sureci hatta her bebeginki farkli olurmus. Kimi hamileler hic bir belirti yasamazken  kimileri cok zor gecirirmis bu sureci. Benimki ortalama bir hamilelikti ve haftasi haftasina olagan durumlari yasadim.

Bol bulantili, yataktan cikmak istemedigim gunlerim oldu ilk aylarda. Bulanti icin cubuk kraker, leblebi cok tavsiye ediliyor. Bende beyaz leblebi yani nohut cok işe yaramisti. Mideyi hic bos birakmamak, az az ama sık bir seyler yemek gerekiyordu. Zencefilin de hamilelik bulantilarina iyi geldigini duydum ancak ben kullanmadim.

Tum hamilelik boyunca su icmek cok cok onemli bunu hic aklinizdan cikarmayin. Ancak ilk aylarda midede fazla sivi olmasi bulantiyi artirir bunu da goz ardi etmeyin. Bir de su tuketiminizi butun gune yayip geceleri suya yuklenmezseniz daha rahat uyursunuz.

Her gun meyva-sebze ve sut tuketmeye ozen gosterin. Tabi kirmizi et - tavuk - balik da unutulmamali. Hic bir sey yiyemeyecek gibi hissettiginiz anlarda en azindan meyva yiyin. Bana armut cok iyi gelmisti.

Siyah cay yerine ihlamur icmeye calisin, kabizlik icin kuru kayisi tuketin ve bebeginiz icin her gun 2-3 ceviz yemeyi unutmayin.

Kizartma, hamur isi, tatli gibi seyleri kontrollu tuketin hatta minimum seviyede olsun ozellikle ilk aylarda. Bunlar hem bulantinizi artirabilir hem de hamileligin ileri aylarini zor gecirirsiniz. Asil kilo alimi bebegin hizla kilo aldigi son aylarda olur. Ben hamileyim deyip iki kisilik beslenmeyin ama saglikli beslenmeye ozen gosterin.

Gidalar kadar kimyasallarla iliskiniz de cok onemli saglikli bir gebelik sureci icin. Oyle bir zamanda yasiyoruz ki her yerimiz kimyasallarla cevrili. Temizlik malzemelerinden tutun da guzellik malzemelerine kadar... Biz bile bunlardan zarar gorup hastalanirken bir de minicik hayata tutunmaya calisan bebeginizi dusunun.

Peki sen ne yaptin  bu konuda derseniz? Normalden cok daha az temizlik yaptim, gerektiginde esimden yardim aldim ve temizlik malzemelerini kullandigim odada mumkun oldugunca kisa durdum, mumkunse havalandirdim. Sac boyatmadim (bitkisel de olsa bence boya boyadir), oje surmedim, makyaj yapmadim. Cilt temizligi icin onceden de kullandigim yukarida fotosu olan dogal gul suyuna agirlik verdim. Yani elimden geldigince bebegimi kimyasallardan uzak tuttum. Bu arada yeri gelmisken manikur-pedikur yaptirmaya da ara verdim.

Yukarida fotoda yer alan diger iki urun de doktorumun tavsiyesiyle kullandigim urunler. Buyuyen karninizda catlaklarin olusumuna engel olmak ya da en aza indirmek icin krem kullanmalisiniz. Zeytinyagi ya da bebe yaglari tuylenme yapiyormus bu yuzden ben hic kullanmadim. Direk mustela kullanmaya basladim ve memnun kaldim. Kullanmak isterseniz eczanelerden temin edip hamileligin 4. ayinda baslayabilirsiniz. Son urun ise lansinoh gogus ucu kremi. Bu da mustela gibi cok tavsiye edilen bir urun. Dogumdan sonra emzirirken silmeden surekli kullanabileceginiz bir urun. Dogum gerceklesmeden almakta yarar var. Benim doktorum 36.nci haftamda baslatti ki dogumda gogus ucu yaralariyla bogusmayalim.

Aklima gelenler bunlar umarim birilerine faydasi olur, zira deneyimsizlik pek fena :)